Vamos começar com uma pergunta: o que é ponto de equilíbrio para você? De acordo com a Primeira Lei de Newton, um corpo está em equilíbrio quando a somatória de todas as forças que atuam sobre o mesmo for nula, ou seja, igual a zero. Nesse caso, para que ocorra esse equilíbrio de forças, devemos sempre trabalhar o nosso interior (mente) em conjunto com o corpo, para que a estabilidade Corpo&Mente sempre traga resultados positivos!
O abdômen é considerado um dos músculos mais trabalhados na prática do slackline e em qualquer outro tipo de esporte que necessita do equilíbrio. Isso acontece por ele ser considerado o centro gravitacional e de sustentação do nosso corpo. Além disso, o fortalecimento do "core" (nome dado a região abdominal) é de total importância para a prevenção de lesões na região lombar e abdominal. Sendo assim, ao praticar o slackline você estará melhorando o seu centro gravitacional e se prevenindo de futuras lesões!
Essa nova modalidade de treino chamada de ''Workline'' foi criada pelos organizadores da Sport Rope Fitness.
Mas o que é o "Workline"? Essa nova modalidade consiste em um trabalho de desenvolvimento e fortalecimento muscular (superiores e inferiores), melhora da concentração e do equilíbrio, sempre com muita técnica, convicção e cuidado em todos os exercícios executados em cima da fita do slackline. Muitos exercícios serão ensinados nessa nova modalidade, respeitando sempre as limitações e capacidades de cada aluno. Dentro do Workline existem 5 modos de exercícios:
1° Moveline: O Moveline é executado com uma certa movimentação em cima da fita do slackline. Nesse modo, os exercícios são executados de forma repetida dentro de um tempo determinado (varia de 1 min a 3 min), com descanso entre as séries de 40 seg a 1:30 min.
2°Stopline: Os exercícios de Stopline são executados em cima da fita do slackline, mas sem movimentação (estáticos). Estes exercícios são executados por séries de repetições (ex: 3 séries de 10 repetições, com descanso entre séries de 40 seg a 1:30 min). Dessa forma, criamos uma certa resistência e equilíbrio dos movimentos.
3°Outline: Os exercícios do Outline são executados fora do slackline, mas utilizamos o slackline para auxiliar na execução dos movimentos. Os exercícios são executados por séries de repetições (ex: 3 séries de 10 repetições, com descanso entre séries de 40 seg a 1:30 min), e também, podem ser executados com um determinado período de tempo, podendo chegar até um tempo de 5 min de repetições sem pausa.
4°Armline: Os exercícios de Armline são executados com os braços, podendo ser em formas de circuito com a junção de vários exercícios ou por séries de repetições (ex: 3 séries de 10 repetições, com descanso entre séries de 40 seg a 1:30 min).
5°Offline: Os exercícios de Offline são de concentração executados em cima da fita do slackline, onde não ocorre movimentação, e sim o encontro do ponto de equilíbrio na posição correta do exercício.
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WORCKLINE
1
MODE 1 MOVELINE- EXERCÍCIOS EM MOVIMENTOS
2
MODE 2 STOPLINE-EXERCÍCIOS FIXOS NO LUGAR
3
MODE 3 OUTLINE- EXERCÍCIOS DE MOVIMENTOS EXTERNOS
4
5
MODE 4 OFFLINE-EXERCÍCIOS DE CONCENTRAÇÃO
MODE 4 ARMLINE-EXERCÍCIOS COM OS BRAÇOS
SLACKLINE ESPORTE RADICAL
O slackline pode trazer deliciosos momentos de diversão com todas as suas possibilidades de manobras, seja em uma festa com amigos, na praça da cidade ou na varanda da sua casa. A famosa corda bamba que os artistas circenses criaram para desafiar a lei da gravidade.
O Slackline no Brasil foi iniciado nos principais picos de escalada do Rio de Janeiro. No segundo momento, ganhou as praias cariocas. O esporte se espalhou no Brasil todo e vem crescendo cada vez mais, pessoas interessadas buscando o seu estado de equilíbrio e se divertindo com este esporte radical.
Na modalidade jumpline você aprende a Fazer altas manobras no slackline, é muito difícil, mais com muito treino e persistência você consegue atingir um objetivo perfeito da modalidade, fazendo assim você participar de algumas competições no mundo todo. Vou falar um pouco sobre cinco manobras da modalidade intermediário.....
1- Turn Around
Essa é uma manobra para quem já domina a fita e quer começar o nível intermediário. Em tradução livre, estamos falando do “andando e girando na fita”. A primeira coisa a ser feita é andar para frente e, na sequência, dar alguns passos de costas com um giro que terminará de frente outra vez. Basicamente, é um giro 360, porém, sem saltar.
2- Sit Down
Sentando na fita. Fácil? Só pra quem já tentou e errou várias vezes até finalmente conseguir. A manobra exige um pouco de força do abdômen já que não haverá o apoio dos pés no chão e só alguns centímetros de fita para amortecer a posição. Haja força!
3- Foot plant
Essa é uma tentativa de ficar no slackline totalmente apoiado nas pontas dos pés. A primeira ação é abaixar o tronco, sentando-se no pé de trás – com o apoio do calcanhar ─ e, na sequência, esticar a perna da frente forçando a planta do pé na faixa para se equilibrar.
4-LadyBounce
é um salto da dama. Para quem pensou que era impossível ficar elegante no slackline, errou feio. Essa manobra foi inspirada em toda a graciosidade das mulheres que praticam o esporte, podendo ser resumida como um salto com a perna cruzada. É claro que não é fácil, mas pra quem tem persistência no treino, é só uma questão de tempo.
5-Drop Knee
Essa é, provavelmente, uma das mais complexas manobras de slackline. Isso porque saltar de joelhos exige muito de vários grupos musculares como o quadríceps e principalmente do seu senso de equilíbrio. Por isso é aconselhável preparar-se bem nos níveis básicos antes de tentá-la.
Se você acha que as manobras de slackline acabam por aqui, saiba que é só o começo. Essas são apenas algumas sugestões para você divertir-se com outros praticantes, mas lembre-se de que há muito mais para ser explorado em níveis intermediários e avançados. Aqueça-se, alongue-se e encare logo esse desafio. Boa sorte!
E aew Sentiu-se desafiado também? Então corra treinar, para assim participar dos nossos campeonatos com premiações e medalhas....
EVENTO SPORT ROPE FITNESS
Nós da Sport Rope Fitness, estamos organizando um pequeno evento sobre o tão falado slackline. Mostraremos um pouco como é essa nova modalidade esportiva, que vem chamando a atenção de várias pessoas por onde passa, e claro, suas diversas evoluções. Faremos também algumas demonstrações dos variados exercícios e manobras radicais presentes no esporte. E, não podemos esquecer que ao fim das demonstrações, realizaremos uma oficina aberta para todas as idades possibilitando a vivência do slackline. E aí, tá esperando o que? Chama os amigos e junte-se a nós!
ADDRESS
N° 525 SALTINHO CENTRO.
SP, CEP 13440-000
HOURSE DATA
SABADO - DOMINGO 18 E 19/11/2017
9:30 H - 14:00 H